Como recuperar a mobilidade dos dedos após fratura no punho

Depois de uma fratura no punho, é comum que a mão fique imobilizada por algumas semanas. Quando o gesso ou a tala são removidos, muitos pacientes percebem que os dedos estão rígidos e com pouca mobilidade. Felizmente, com exercícios suaves e consistentes, é possível recuperar o movimento e a força dos dedos gradualmente. A seguir, algumas sugestões que podem ajudar nesse processo.

Exercícios simples para fazer em casa

• Abertura e fechamento suave da mão: abra completamente a mão e depois feche lentamente, formando um punho suave. Repita o movimento 10 vezes.
• Toque do polegar nos dedos: toque a ponta do polegar em cada um dos outros dedos, um de cada vez. Esse exercício ajuda na coordenação motora fina.
• Extensão dos dedos: coloque a mão sobre uma mesa e tente levantar cada dedo individualmente, mantendo os outros apoiados.
• Flexão com bola macia: segure uma bola de espuma ou uma meia enrolada e aperte suavemente, segurando a contração por alguns segundos.
• Alongamento leve: com a mão aberta, puxe suavemente cada dedo para trás com a outra mão, sentindo um alongamento leve na palma e nos dedos.

É importante realizar os movimentos devagar e sem forçar. Um leve desconforto pode ser normal, mas pare caso sinta dor aguda. O ideal é praticar esses exercícios algumas vezes ao dia, sempre respeitando os limites do seu corpo.

Além dos exercícios, manter uma alimentação equilibrada rica em cálcio e vitamina D contribui para a saúde óssea e muscular. Consultar um fisioterapeuta para um plano de reabilitação personalizado também é altamente recomendado. Cada pessoa se recupera em um ritmo diferente; paciência e consistência são fundamentais.

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