Proteína de peixe empanado e treino de tríceps/bíceps
E aí, galera do grupo! 👋
Depois de uma boa sessão de tríceps e bíceps, a recuperação muscular é fundamental. E a proteína é a estrela nesse processo, não é mesmo? O consumo adequado de proteínas ajuda na reparação e no crescimento das fibras musculares.
Ultimamente, tenho testado várias opções práticas e uma que me conquistou foi o peixe empanado. Além de ser uma proteína de alto valor biológico, é super rápida de preparar. Nada melhor que uma refeição saborosa e eficiente para ajudar na hipertrofia!
Por que escolher o peixe empanado?
- É uma proteína magra, fácil de digerir.
- O empanado (se for caseiro, claro) pode ser uma ótima fonte de carboidratos para repor as energias.
- Dá para variar o tempero e não enjoar!
Minha receita rápida:
- 1 filé de pescada ou merluza.
- Farinha de rosca temperada (alho, cebola, salsa, limão, sal).
- Asse ou frite até dourar.
Fica uma delícia com arroz integral e uma salada verde. Pós-treino dos deuses!
Alguém aqui já experimentou fazer o peixe empanado na air fryer? Fica crocante e ainda mais saudável, sem óleo! Costumo servir com batata doce assada. Fica um combo perfeito de carbo + proteína.
Além do peixe empanado, que tal falarmos sobre outras fontes de proteína que combinam bem com o pós-treino? Frango grelhado, ovos cozidos ou até mesmo um bom whey protein. Cada um tem seus benefícios.
Aproveitando o assunto, qual a importância que vocês dão para o timing da proteína pós-treino? Preferem ingerir logo após o treino ou esperam um pouco? Vamos trocar figurinhas sobre nutrição esportiva!
E vocês, o que costumam comer no pós-treino? Têm alguma receita de peixe empanado para compartilhar? Ou preferem outras fontes de proteína?
Vamos trocar ideias! 🐟💪